"Commence où tu es.
Utilise ce que tu as.
Fais ce que tu peux."
Approches concrètes et éprouvées
Vous souhaitez depuis un moment prendre de nouvelles résolutions, et surtout vous y tenir, mais seul vous vous sentez démuni et ne savez pas par où commencer. Et bien rassurez-vous, vous êtes normal et nombreux sont dans le même cas.
je suis là pour vous amener à vos objectifs et vous apprendre à les tenir.
STRETCHING
Ce sont des étirements localisés en fonction des efforts fournis.
Permet l'allongement musculaire et tendineux.
Evite les blessures, améliore la récupération après l'effort.
Est un excellent moyen de récupérer une amplitude articulaire normale, contre le mal de dos, lombalgie etc.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Permet une meilleure résistance musculaire, protège des blessures, redessine la silhouette, permet un meilleur équilibre, raffermit le corps.
PERTE DE POIDS
Vous souhaitez perdre du poids mais après maintes régimes et avoir fait le yoyo, vous vous sentez découragé !
Je suis ici pour vous aider à reprendre le bon chemin en vous donnant les bons repères et astuces. Sans régime ni restriction que ce soit, quelques conseils nutritionnels et du sport régulier suffiront à venir à bout de vos kilos rebelles !
SILHOUETTE AFFINEE
Vous souhaitez affiner votre silhouette, vous trouvez que votre corps a quelque peu changé avec le temps, les grossesses et l'âge.
Ce n'est pas une fatalité ! Quelques séances programmées en fonction de vos antécédents et de votre morphologie devraient vous aider rapidement à atteindre vos objectifs !
CIRCUIT TRAINING
Combinaison entre le CARDIO et le RENFORCEMENT MUSCULAIRE.
Permet d'accroître ses capacités et d'augmenter son seuil de résistance à l'effort. Complet et efficace pour se tonifier et perdre de la masse graisseuse.
GAINAGE
Renforce la structure de manière générale sur tout le corps.
Renforce les muscles profonds.
Permet le maintien de la colonne vertébrale donc un meilleur équilibre.
Protège des faux mouvements et des chute.
CONSEILS NUTRITIONNELS
Nous sommes beaucoup à connaître ou à avoir des notions sur la nutrition mais peu à vraiment appliquer les bonnes recommandations. Cela s'explique aisément par le manque d'un réel soutien et la motivation d'une tierce personne. Les mauvaises habitudes qu'elles soient alimentaires ou autres sont difficiles à changer, surtout quand on est seul à devoir les affronter. C'est aussi pour ça que je suis là pour vous!
PILÂTES
Renforce les muscles profonds. Améliore la conscience de son corps. renforce le périnée.
METHODES SUR MESURE
Je conçois des exercices sur mesure, selon un rythme, une progression et une intensité adapté à chaque morphologie, pathologie et personnalité. Fautes techniques, gestes irréfléchis, défaillances physiques, fatigue mentale, lassitude … Rien n'est laissé au hasard. Je vous aide à dépasser vos limites.
Le coach sportif doit avant tout être lui-même un sportif de haut niveau. Il doit avoir pratiqué une discipline de façon intensive pendant plusieurs années.
Il est également un enseignant qui maîtrise les processus d’apprentissage et sait les transmettre grâce à un programme d’entraînement destiné à atteindre vos objectifs.
DES TÉMOIGNAGES
"Surtout n’hésitez pas à contacter Jonathan si vous recherchez un coach sportif sérieux, motivé et engagé. Les résultats ne se font pas attendre avec Jonathan. Ancien sportif de haut niveau il connait très bien le corps et humain et la souffrance qu’il peut apporter. De ce fait, il adapte les exercices à vos besoins et à votre morphologie. Il est très à l’écoute des attentes de ses clients et les objectifs sont atteints !!!! Le petit plus de Jonathan …. Son sens de l’Humour…quoi qu’il arrive ;-)."
Sandrine
"Moi qui n'aimait pas le sport, la bonne humeur, le professionnalisme et les exercices adaptés à mes capacités et mes objectifs m'ont permis de les atteindre et me redonner le goût du sport.
Je recommande fortement les séances avec Jonathan à ceux et celles qui souhaitent un coach à l'écoute de ses possibilités et de ses objectifs.
A contacter."
Françoise
"un excellent coach, après 5 mois de travail je suis toujours impressionné par sa créativité, à chaque cour il me fait faire des exercices que je n'avais jamais fait avant, un progression très satisfaisante et au vu de la complexité changeante de mon emploi du temps il s'est adapté de manière plus que compréhensive, même avec la fatigue il a toujours le sourire et rigole à mes blagues vaseuses. je crois que c'est non seulement un très bon coach mais également un humain remarquable."
Hugo